majonez na mase

[...] sałatkę domowej roboty; Chleb wieloziarnisty (3 kromki), wędlina (wymiennie z serem żółtym na II sniadanie) 80g, 10g masła, sałatka warzywna ok. 30g bialka, 45 tluszczy (majonez:/), 80g ww (810 kcal) KOLACJA II 22.00 Chleb wieloziarnisty, ryba w oleju/pomidorach - 33g bialka, 12g tluszczy, 35g ww (370kcal) W sumie wychodzi (bez zupy): 155g [...]

[...] 50g kcal-370 jogurt 100g 3. 2.30 biff-wowlowina 20g chleb gracham ziarnisty 200g ketchup 10g majonez 4g marchew 100g ww-39g bl-12g tl-20g oliwki 30g bl.zw-10g ser zolty [...]

[...] z mlekiem do tego jakaś chałka. 2 posiłek: worek betonu (ryż) + pierś z kurczaka gotowana z warzywami 3 posiłek: tuńczyk, worek ryżu, 2 jajka, jakieś tam wazywka i majonez (w postaci sałatki) 4 posiłek: zależne od ochoty: ryż z kurczakiem lub wołowinka bądź jakieś ciemne pieczywko z szynką lub serek wiejski albo 3 jajka to już jest [...]

[...] (300ml), banan większy 1szt 1 - Jajka (3szt.), chleb zyt.raz. 200g, owoc 2 sniadanie 2 - Chleb żyt.raz. (180g)+połowa pasty z makreli (makrela, jajka, ogórek korniszony i majonez) obiad 3 - pierś z kurczaka 200g, delikatnie oliwy, jakies warzywko, torebka ryżu bezposrednio po treningu 4 - carbo 50g okolo 30 min po treningu 5 - Ryż (2sasz.) z [...]

[...] z indyka, ogórek,pomidor, oliwa z oliwek, orzechy włoskie. III - chleb ciemny, ser żółty,szynka,warzywko. Jogurt, orzechy. Sałatka warzywna na ryzu,kurczaku itp i majonez :D) IV - makaron,ryż,ziemniaki,kasza (moze byc kus kus?wchodzi w najwiekszych ilosciach), piers z kurczaka,schabowy + olej lniany/oliwa z oliwek V - ryż,makaron z [...]

[...] wrzywa, oliwa z oliwek 10g Posiłek 6 - 21:00: Ser biały chudy 100g lub odżywka białkowa 30g 22:00 - 3 kapsy ZMA (Olimp) Razem: Białko: 145,80g Tłuszcze: 108,60g Węglowodany: 450g Kcal: 3360,6 Trening ogólnorozwojowy 3 razy w tygodniu. Co sądzicie o tej diecie? Dieta - na mase oczywiście :) Pewnie się doczepicie o majonez - ale ja go uwielbiam

sniadanie 07:30 1. jajecznica 4 + vit (kromka chleba szynka majonez) 2. platki + mleko 400 + vit (2 kromki chleb szynka majonez ) II sniadanie 10:30 1 owoc 2 szt+ jogurt 200 + shake 2 owoc 2 szt + maślanka 200 + shake 3 ser wiejski 200 + owoc Obiad 14:30 1 zupa + ziemniaki+ mieso 200 rozne + surowka [...]

[...] 3,2% - 61 kcal 3b 3t 4w płatki kuk. -363 kcal 6b 2t 77w orzechy wł - 654 kcal 15b 65t 2w II śniadanie: twaróg półtłusty - 200 kcal 28b 7t 6w chleb - 245 kcal 5b 1t 52w majonez - 313 kcal 1b 34t 1w dżem wiśniowy - 252 kcal 0b 0t 61w obiad: kapusta kiszona - 11 kcal 1b 0t 1w ziemniaki - 195 kcal 4b 0t 14w mięso z piersi kurczaka - 99 kcal 21b [...]

Panowie, wielka prośba o ocenę mojej diety na mase. Staż na siłowni 2 lata, waga 87 kg, wzrost 190 cm. PONIEDZIAŁEK Posiłek Ilość 8:30 – Śniadanie Płatki owsiane 60 g Sok jabłkowy 120 g Jabłko 115 g Banan 80 g Ser twarogowy półtłusty 80 g Jogurt naturalny 2% 120 g 11:30 – Śniadanie II Mleko 0,5% 225 g Ryż Parboiled Sonko 75 g [...]

[...] kurczaka warzywa TRENING=pon,sroda,pt 4.POSILEK=Potreningowy 17.00 Kostka twarogu 200g Ryż biały banan mleko 5. Posiłek 20.00 Puszka tuńczyka chleb pełnoziarnisty majonez lub Jajka/jajecznica majonez/ketchup chleb +W miedzyczasie jakies owoce,orzechy,pestki;))) Wyliczalem z grubsza,powinno pokryc moje zapotrzebowanie (w dodatku jest [...]

[...] 0 12,5 11 0 6 5 75,5 50 jarzyny mrozone 7,5 2,8 0,3 4 1 0 15,0 50 ketchup 22,2 1,8 1 2 0 0 9,3 10 majonez 0 0 80 0 0 8 72,7 10 mass xxl odzywka 74 20 1,8 30 8 1 157,2 40 oliwki zielone 3,5 1,8 17 1 1 5 [...]

[...] sałatki z kurczaka + 2 kromki chleba waza (nie wiem jak to policzyć ale taki przysmak składa się z Kurczaka, jajek(białka), ogórków kiszonych, cebuli i najgorszego składnika majonezu) myślę, ze z 30g białka w tym posiłku się znajdzie, mało tłuszczu dajmy 5g, i z 20 węglowodanów przez majonez? 500kcal? 20:10 trening V posiłek (po treningowy) [...]

[...] w sylwetce. Przez cały ten czas NIE MIAŁEM ŻADNEJ DIETY. I dla tych, którzy chcą teraz powiedziec że jakaś dieta na pewno była opisuje: chleb i bułki, masło, wedliny, sery, majonez, ketchup. Serki, dżemy, miód. Pizza, frytki, zdrowe rzeczy obiadowe też, płatki i crunchy z mlekiem, kiełbaski, parówki, warzywa tak, owoce bardzo rzadko, bo co to za [...]

[...] 10tek (nie robiłem fazy 15tek) Nie wykonuje aerobów. Dieta to bedzie low carb na mase: 1. ciemne pieczywo 4kromki z pelnego ziarna, maslo i 100g losos/makrela plus pomidor i majonez 2. ryba/mieso 150g i brokul, pomidor, papryka + orzechy/slonecznik + łycha otrębów pszennych + skropione oliwą 3. tuńczyk plus papryka, pomidor,nasiona słonecznika, [...]

[...] znaleźć się: curry i pietruszka, anyżek,bazylia, miód, musztarda, papryka, chrzan, cukier, cząber, czosnek, estragon,goździki, kminek, liść laurowy, koper, majeranek i majonez. Nie używaj: wanilii, gałki muszkatołowej, octu winnego i cynamonu. Herbatki ziołowe Napary z lipy, mięty pieprzowej, imbiru, chmielu i owocu dzikiej róży regenerują [...]

Sałatka ziemniaczana z jajkami 1 kg ziemniaków 150 g śmietany 6 łyżek majonezu 4 łyżki octu winnego 1 łyżka oleju 1 czerona papryka 1cebula 3 ogórki konserowowe 1 łyżka kaparów 2 jajka pęczek szczypiorku szczypta cukru sól, pieprz Ziemniaki ugotować, obrać, pokroić cienke plastry. Sporządzić marynatę z majonezu, śmietany, octu, oleju i przypraw. [...]

[...] cykorii i jabłek 1 2.9 16.4 162 1.8 13.7 Surówka z kapusty białej 1.6 6.4 4.7 67 0.5 3.9 Surówka z kapusty kwaszonej 0.9 6.9 4.7 68 0.5 3.9 Surówka z kapusty pekińskiej z majonezem 1.6 4.9 8.1 94 0.7 7 Surówka z kapusty pekińskiej. jabłek. papryki z olejem 1.1 4.8 3.8 53 0.3 3.2 Surówka z marchwi i jabłek 1 15.4 0.3 59 0.1 0.1 Surówka z [...]

[...] jajecznica z 6 białek +2 żółtka+200g szynki z indyka bądź polędwicy sopockiej-lub-3 gotowane jajka +sałatka z dwóch pomidorów i ogórka+ mały jogurt naturalny i mała łyżeczka majonezu. Posiłek 2- kurczak z grilla lub 300g gotowanego żeberka lub 3 kotlety schabowe lub dowolna Ryba 400g+ sałatka z warzyw. Posiłek 3- Zupa z flaczków lub 300g wątróbki [...]

[...] i wypełni Twój posiłek zdrowymi tłuszczami. Poza awokado możesz dodać gotowane jajko, hummus, kawałki kurczaka. Tak naprawdę co tylko chcesz. Awokado jako alternatywa dla majonezu Jeśli szukasz fantastycznego sposobu na dodanie do diety zdrowych tłuszczów, błonnika, karotenoidów i witaminy E – lub po prostu masz ogromną ochotę na coś kremowego [...]

Chłopcy w wieku szkolnym bardzo często zaczynają myśleć o kształtowaniu swojego ciała. Nagle zmieniająca się sylwetka i szybki wzrost sprawiają, że młodzi mężczyźni pragną nabrać więcej kilogramów i przybrać na masie. Swoją przygodę z treningiem kształtującym tkankę mięśniową najczęściej zaczynają w zaciszu domowym, ćwicząc z ciężarem własnego [...]